• Krása
  • Výživa
  • Zdravlje
  • blog

Water Bridge

Stepper: výhody a kontraindikace

mayo 6, 2021 by adminwaterbridge

Chcete znát  výhody stepperu ? Hned vám prozradíme, že je jich nespočet, pro cvičení v posilovně i pro  domácí fitness.

Nástroj má však některé  kontraindikace,  které mohou vyžadovat   dočasné nebo trvalé zdržení se používání. Na následujících řádcích se dozvíte  pro a proti.

Nejprve se podívejte na tyto steppery:

Výhody stepperu

Vznikl proto, aby přivedl lidi ke cvičení  aerobiku  v  postupném, strojním zařízení, které má mnoho společného s jiným vybavením, určeným ke zlepšení  fyzické odolnosti.

Okysličení svalových vláken zvyšuje kvalitu  dýchání  a  kardiovaskulární činnost ; dosažení tohoto stavu je nezbytné, abyste shodili přebytečná kila.

Pravidelné cvičení tedy znovu aktivuje váš  bazální  a lipidový metabolismus.

Ale  výhody stepperu  a mini varianty   jdou daleko za hranice  hubnutí ; bude užitečné ve skutečnosti také pro:

  • tón  dolních končetin
  • zpevnění  hýždí
  • měnit  cvičení
  • snížit některé  nedostatky  jednotlivých  stehen,  hýždí  a  břicha
  • být   v tréninku autonomní
  • zlepšit  náladu,  držení těla  a  koordinaci
  • práce na  centrech rovnováhy.

Chcete-li získat co nejvíce z vašeho  tréninku  a svůj  výkon  ještě  efektivnější, jen ujistěte se, že ji používat  správně.

Kontraindikace stepperu

Poté, co si prohlédnete  výhody  zařízení, jste připraveni odhalit jeho  limity použití: prohloubení tohoto aspektu se vám bude hodit před uzavřením nákupu, abyste poznali svou  vhodnost  použití.

Některé  kontraindikace  jsou  dočasné, zatímco jiné vyžadují  trvalé zdržení se  činnosti stepperu; mezi prvními si musíte pamatovat zejména:

  • podváha  spojená s  chřadnutím  a poruchami příjmu potravy
  • obezita  nebo  těžká nadváha
  • zlomeniny  kostí v průběhu hojení.

Zřeknutí se  použití strojního zařízení bude definitivní, nicméně v následujících  podmínek:

  •  těžké srdeční onemocnění
  •  těžká a nevratná onemocnění  dýchacích cest , jako je obstrukční plicní nemoc (také známá jako  CHOPN )
  • poruchy  páteře  a vazů  kolena,  kotníku  a  kyčle s tendencí ke zhoršení klinického obrazu
  • problémy s  rovnováhou
  • kompromisy ve  svalech  a  šlachách, které nelze časem zlepšit.

Pro objektivní zhodnocení poměru  rizika a přínosu Vás zveme, abyste si vyžádali názor svého  praktického lékaře  nebo   důvěryhodného specialisty, a to i v případě  nesoutěžní činnosti.

Přečtěte si také:

  • Nejlepší boční / šikmé steppery
  • Nejlepší steppery s řídítky
  • Nejlepší steppery a mini steppery

Může se používat v těhotenství?

Odpověď je  ano, pokud nemáte žádné zdravotní problémy:  těhotenství  není nemoc, ale  stav  spojený s šťastnou událostí.

Umírněná fyzická aktivita totiž může v těhotenství jedině pomoci   a  stepper je  v tomto případě dobrý také na zlepšení nálady a dýchání.

V každém případě, aby nebyla ohrožena vaše  blaho  a že z  nenarozeného dítěte, snažte se přehánět intenzitu úsilí a délku tréninku.

Zveme vás, abyste změnili typ tréninku, když se  břicho  stane obzvláště  výrazným, až do té míry, že nebudete vidět vybavení.

Aby byla zaručena větší  stabilita  v podpěře, orientujte se na verze  s řídítky  nebo  houpačkou  a nákup mini modelů   po  porodu odložte.

V případě jakýchkoli pochybností ohledně použití nebo souběžné  léčby farmakologickými terapiemi  se poraďte se svým  lékařem  : pouze on bude schopen provést   spolehlivé a personalizované hodnocení.

Výhody a nevýhody nástroje

Pro vědomé nákupy musíte mít jasné jak limity,  tak  potenciál  tohoto nástroje, abyste maximálně využili  všech  výhod stepperu.

Rozdíl mezi  klady a zápory  se vztahuje i na mini varianty  , platí i  pro zpevnění  na  nohy  a  hýždě, perfektní, pokud máte  málo místa  doma.

Mezi  výhody  řadíme možnost vykonávat  pohybovou aktivitu jednoduchým  způsobem  , s  nízkým rizikem  zranění a bez pomoci osobního trenéra.

Bude vaším spojencem při  hubnutí  a zlepšování  životních funkcí  pro středně intenzivní trénink  ; Umožní také rozšířit nabídku cviků, a to především dvěma způsoby:

  • upevněte  stupačky  a použijte je jako  podpěru
  • přidejte  elastické pásky  ke kotvám (pokud jsou k dispozici).

Tímto způsobem můžete rozšířit tonizační práci na další části těla, včetně  břicha.

Pokud jde o  slabá místa, je však třeba je vnímat v souvislosti s  nesprávným  nebo  nesprávným používáním, zejména osobami se zdravotním stavem  neslučitelným  s tímto typem cvičení.

Poukazujeme také na nízký tréninkový efekt u subjektů věnujících se  soutěžnímu sportu, kteří jej stále mohou využívat k udržení výsledků.

Časté dotazy

Pro  ještě  podrobnější informace uvádíme přehled  odpovědí  na nejčastěji kladené otázky  .

Ty se budou týkat vztahu příčiny a následku mezi stepperem  a celulitidou,  které svaly procvičuje, jestli je  to únavné, do jaké míry vám zvětšuje nohy  a jestli z  toho bolí záda  nebo  kolena.

Funguje na celulitidu?

Navíc  ke  snížení  břicho, nástroj je účinný i  pro boj s celulitidou. Je to proto, že abyste spalovali tukové zásoby, musíte dělat kardio.
Redukce tuku a používání  stepperu  jdou ruku v ruce při mírném úsilí a dlouhodobém tréninku s více než uspokojivými výsledky ve  střednědobém horizontu.

Je to dobré pro vnitřní stranu stehna?

Ano, i ty patří mezi  svaly zapojené  do posilovacího tréninku. Totéž platí, pokud používáte  mini stepper  a pro modely  šikmého pohybu, které jsou ještě efektivnější.
Chcete-li maximalizovat výsledky, nedržte činky příliš  silně  (pokud existují) a případně střídejte  minibloky  v různých rychlostech.

Zpevňuje vám svaly?

Záleží na tom, jak jej používáte: při  vyšších rychlostech,  než se očekává u aerobních cvičení, se doporučuje pro  posílení  svalů.
Mezi oblasti nejvíce zapojené do tréninku si pamatujte  hýždě  a  dolní končetiny, a to jak pomocí  vertikálních, tak  i  šikmých výpadů.  Variantou švihu
můžete dát více tonus svým  pažím,  trupu  a  břichu, a to cvičením  volného těla  prováděným na  pevných platformách  nebo pomocí  popruhů.

Zvětšují se vám nohy?

Při správném použití můžete mít  tónované  a zúžené nohy: tajemstvím dosažení tohoto výsledku je kombinace:
• vzpřímeného držení těla 
• chodidel dokonale  spočívajících  na platformě.
Poznamenejme, že není zvýšit  rychlost  a  hloubku  z  kroku příliš, aby se předešlo nadměrné produkci a akumulaci  kyseliny mléčné.

Otékají vám z toho lýtka?

Pouze pokud necháte paty vyčnívat   ze stepperových platforem   (tedy s rozložením váhy na přední části chodidla) a zachováte   předklon nakloněný postoj.

Bolí tě z toho záda?

Ne pro  zdravého člověka  a při absenci chyb držení těla; tento nástroj však nedoporučujeme používat, pokud trpíte onemocněním plotének  nebo vás často  trápí  bolesti zad.
Používání stroje by mohlo zhoršit  příznaky: také v tomto případě požádejte o názor svého  lékaře  .

Bolí tě z toho kolena?

Z tohoto pohledu nepodstupujete větší riziko než jiné aktivity:  námaha  , které jsou vaše klouby vystaveny,   je opravdu mírná, pokud je úměrná výhodám.
Ve skutečnosti není o nic intenzivnější než  pochod  nebo  rychlá chůze  , takže si nepoškodíte kolenní vazy.
Řeč se mění v přítomnosti  předchozích  a vážných poruch v této oblasti těla; abyste se vyhnuli zbytečným výdajům, jako vždy se obraťte na   autoritativní stanovisko.

Mohlo by vás zajímat:

  • Co je to stepper, k čemu se používá a jak funguje
  • Kalorie spálené stepperem
  • Stepper a hýždě
  • Stepper pro hubnutí
  • Názory na stepper
  • Cvičení se stepperem

Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Entradas recientes

  • Keto Matcha Blue Špatné recenze nebo to funguje? Názory a Cena 2023
  • Funguje Toxic Off proti parazitům? Názory a recenze na doplněk
  • Funguje Keto Light Plus +? Recenze, názory a cena
  • Funguje Keto Black Premium nebo SCAM? Recenze a názory 2022
  • Funguje krém Exodermin? Recenze, názory a cena

Comentarios recientes

    Copyright © 2023 · AgentPress Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in