• Krása
  • Výživa
  • Zdravlje
  • blog

Water Bridge

Stepper: názory, rady a odpovědi na často kladené otázky

abril 1, 2021 by adminwaterbridge

Hledáte  názory na stepper, ale ty, které jste zatím našli, vás nepřesvědčí? Jste na správném místě: abychom si ujasnili představy o používání tohoto nástroje, dali jsme dohromady   nejčastější otázky.

V dalších řádcích prohloubíme vše o výběru toho   nejlepšího modelu a poskytneme vám několik  rad  pro vědomé nákupy v souladu s vašimi potřebami.

Nejprve se podívejte na tyto steppery:

Je lepší šikmý nebo normální stepper?

Záleží na svalových skupinách, které chcete trénovat, a na   očekávaných výsledcích: stejně jako jiné nástroje ve skutečnosti neexistuje lepší model  než  jiný.

Pokud je vaším cílem  spálit kalorie,  kupte si klasickou verzi se zdvihem pedálu shora dolů; totéž platí pro modelaci  hýždí  a  dolních končetin.

Rozdíl bude spočívat v  rychlosti  a hloubce  výpadů: tréninky na hubnutí budou méně intenzivní a déle trvající, zatímco opak bude pravdou pro zpevnění.

Na závěr kardio sekvence   můžete přidat cílená posilující cvičení   pro vytvarování spodní části těla, odstranění tuku  a omezení  stagnace lymfy  na kritických místech.

Vertikální pohyb   na platformách výrazně přispívá k harmonizaci postavy, zvláště když jsou  paže  a  trup  již značně tonizované.

Volba mezi  rovným nebo šikmým stepperem naopak jde ve prospěch druhého, když chcete zeštíhlit celou postavu, v kombinaci s cvičením pro rovnoměrný nárůst  netukové hmoty.

V druhém případě vás vyzýváme, abyste preferovali výrobky vybavené  háčky na popruhy  a před nákupem zkontrolovali jejich délku.

Pokud nejste příliš vysocí, nemusí být  během cvičení dostatečně  těsný, takže váš  trénink bude  neúčinný nebo podprůměrný.

Lepší stepper nebo jiné nástroje?

Poté, co uvidíte,  který  nástroj si  vybrat  na základě svých cílů, jste připraveni porovnat výsledky, kterých lze dosáhnout použitím jiného  domácího fitness vybavení.

Opět neexistuje jediná odpověď: správný nákup do značné míry závisí na  oblastech těla, které mají být tvarovány, a na  nedokonalostech,  které chcete léčit.

Stepper vs stacionární kolo

Přiklonit se ke koupi jednoho nebo druhého je osobní skutečnost spojená s  cílem,  který jste si stanovili na cestě ke zlepšení  fyzické kondice.

Pokud je vaším cílem  zhubnout, je  stepper  tou nejlepší volbou: energetický výdej dosahuje  při mírných rychlostech přes  700 kcal za  hodinu, zatímco na  rotopedu  se dotknete sotva  400 kcal  za  60 minut.

Aby se spotřeba vyrovnala   za stejnou dobu, měli byste šlapat  rychle  a  plynule ; Také  kotníky,  kolena  a kyčle  také  se potýkají více při fyzické aktivitě.

To vše vyplývá z většího namáhání vazů při  mikrošokech  a  náhlých pohybech, mnohem méně markantních pro stepper.

Pokud jde o riziko  nehod, je tato varianta bezpečnější a vhodnější pro samostatný výcvik; gesto šplhání po schodech je nekonečně spontánnější a opakující se než šlapání.

Rotoped je však úžasným nástrojem pro  tonizaci  dolních končetin. Pravidelně jej používejte k úpravě  stehen  a  lýtek a střídejte jej s jinými typy cvičení: výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

👉🏻 Podrobné články o rotopedech

Stepper vs běžecký pás

Co se týče  výdeje kalorií  a  spalování tuků, účinnost jednoho nebo druhého závisí na  rychlosti,  kterou cvičíte, zejména na  běžeckém pásu  (jiný název pro podložku s nástrahou).

Použití posledně jmenovaného až do  6-8 km/h  vám umožní spotřebovat víceméně tolik jako při steperových relacích, pokud půjdete mírným tempem a s nepříliš rozhodnými výpady.

Tyto hodnoty jsou běžné při   rychlé chůzi nebo  běhu  rychlým tempem, což je rozsah jakéhokoli běžeckého pásu.

Situace se změní, když překročíte  9 km/h  nebo se dokonce dotknete  12 km/h ; hodnoty tohoto druhu jsou ekvivalentní hodnotám  rychlého běhu  . Dokonce i neprofesionální modely   nejnovější generace mají tendenci dosahovat těchto prahů, pokud jejich provoz není  magnetický. Tuto alternativu preferujte, pokud:

  • máte dostatečný  sportovní trénink
  • rádi  běháte  a pohybujete se na  svazích
  • netrpíte osteoartikulárními poruchami   dolních končetin
  • nemáte nadměrnou  nadváhu.

Pokud jde o tonizační aktivitu, věříme, že obě jsou platné, i když  šikmý stepper  umožňuje snadněji měnit sekvence.

I zde volte výrobky vybavené  háčky  na prodlužovací ramínka: postavu zharmonizujete rovnoměrně a bez únavy.

👉🏻 Podrobné články o běžícím pásu

Stepper vs eliptický

Nyní se podívejme, kdo vyhraje srovnání mezi  eliptickým nebo stepperem. První z nich je kompletní nástroj  , který je schopen splnit jak potřeby kardio tréninku, tak tonizační rutiny.

Pokud jde o hubnutí, tyto dva nástroje jsou ekvivalentní pro středně rychlé tréninky a  použití se střední intenzitou ; pro vyšší hodnoty však eliptical nabízí lepší výkon.

Díky přítomnosti činek a jejich horizontálnímu pohybu tyto také efektivně zpevní oblast  trupu  a  paží a rovnoměrně vytvarují vaše tělo.

Má však nevýhodu:   zvláště vysokou cenu, a to i u strojů se základní funkčností.

Pokud jsou vaše rozpočty omezené, zakoupením  bočního nebo normálního stepperu  vybaveného rukojetí budete moci rovnoměrně optimalizovat svůj trénink.

👉🏻 Podrobné články o elipticalu

Kolik stojí stepper?

Trh nabízí řešení pro všechny rozpočty, věnovaná různým úrovním přípravy a se širokou škálou možností.

Náklady na stepperu  mohou lišit o desítky, ne-li stovky eur, v závislosti na typu, značce a veškeré příslušenství.

Na základě  průměrných cen  a rozlišení první orientace můžete najít:

  • mini verze   kolem  60-70 €
  • s  řídítky  cca  100-130 €
  • houpačka varianta   od  150-180 €.

Tyto hodnoty se vztahují na produkt  standardní kvality,  odolný  a s nepřehnaným počtem  doplňkových funkcí.

Jaký stepper koupit?

Jak jsme si měli možnost připomenout, výběr je opravdu široký. Na našem webu můžete najít recenze a průvodce nákupem různých typů stepperů, které jsou dostupné zde:

  • Nejlepší profesionální mini steppery
  • Nejlepší steppery s řídítky
  • Nejlepší boční swing steppery

Tipy a závěry

Praktický,  všestranný  a  snadno  ovladatelný bez pomoci osobního trenéra, stepper je platným pomocníkem při  aerobních  a  posilovacích aktivitách.

Perfektní pro  domácí fitness  a vhodný do stísněných prostor, může se pochlubit výkonem srovnatelným s ostatními stroji a ve velkém počtu případů jej můžete použít i na jejich místě.

Z konkurenčního vybavení si pamatujeme  eliptical,  rotoped  nebo  běžecký pás, obecně s výborným poměrem  kvality a ceny  a nižšími výdaji než ty druhé.

I v mini modelech   vám při správném používání zaručí dostatečnou stabilitu při cvičení. Mezi  tipy na stepper  vám připomínáme, abyste dodržovali sekvenci pro každý  trénink:

  • topení
  • cvičení
  • ochladit.

Respektování těchto kroků je nezbytné a platí bez ohledu na úroveň  přípravy,  trvání  a typ  tréninku, ať už jde o kardio nebo svalovou redefinici.

Ideální pro tvarování  hýždí  a  dolních končetin, v nejinovativnějších verzích vám umožní dát tón celé siluetě, aniž byste zatěžovali  klouby.

Vyzýváme vás proto, abyste jej používali  několikrát týdně  ke spalování kalorií, odstranění tukových zásob   a odstranění  zadržování vody, integrací volných tělesných cvičení   nebo se  závažím.

Mohlo by vás zajímat:

  • Co to je, k čemu to je a jak stepper funguje
  • Dělá vám stepper hubnutí?
  • Stepper a hýždě
  • Kalorie spálené stepperem
  • Stepper: výhody a kontraindikace
  • Cvičení s mini stepperem

Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Entradas recientes

  • Keto Matcha Blue Špatné recenze nebo to funguje? Názory a Cena 2023
  • Funguje Toxic Off proti parazitům? Názory a recenze na doplněk
  • Funguje Keto Light Plus +? Recenze, názory a cena
  • Funguje Keto Black Premium nebo SCAM? Recenze a názory 2022
  • Funguje krém Exodermin? Recenze, názory a cena

Comentarios recientes

    Copyright © 2023 · AgentPress Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in