Hledáte názory na stepper, ale ty, které jste zatím našli, vás nepřesvědčí? Jste na správném místě: abychom si ujasnili představy o používání tohoto nástroje, dali jsme dohromady nejčastější otázky.
V dalších řádcích prohloubíme vše o výběru toho nejlepšího modelu a poskytneme vám několik rad pro vědomé nákupy v souladu s vašimi potřebami.
Nejprve se podívejte na tyto steppery:
Je lepší šikmý nebo normální stepper?
Záleží na svalových skupinách, které chcete trénovat, a na očekávaných výsledcích: stejně jako jiné nástroje ve skutečnosti neexistuje lepší model než jiný.
Pokud je vaším cílem spálit kalorie, kupte si klasickou verzi se zdvihem pedálu shora dolů; totéž platí pro modelaci hýždí a dolních končetin.
Rozdíl bude spočívat v rychlosti a hloubce výpadů: tréninky na hubnutí budou méně intenzivní a déle trvající, zatímco opak bude pravdou pro zpevnění.
Na závěr kardio sekvence můžete přidat cílená posilující cvičení pro vytvarování spodní části těla, odstranění tuku a omezení stagnace lymfy na kritických místech.
Vertikální pohyb na platformách výrazně přispívá k harmonizaci postavy, zvláště když jsou paže a trup již značně tonizované.
Volba mezi rovným nebo šikmým stepperem naopak jde ve prospěch druhého, když chcete zeštíhlit celou postavu, v kombinaci s cvičením pro rovnoměrný nárůst netukové hmoty.
V druhém případě vás vyzýváme, abyste preferovali výrobky vybavené háčky na popruhy a před nákupem zkontrolovali jejich délku.
Pokud nejste příliš vysocí, nemusí být během cvičení dostatečně těsný, takže váš trénink bude neúčinný nebo podprůměrný.
Lepší stepper nebo jiné nástroje?
Poté, co uvidíte, který nástroj si vybrat na základě svých cílů, jste připraveni porovnat výsledky, kterých lze dosáhnout použitím jiného domácího fitness vybavení.
Opět neexistuje jediná odpověď: správný nákup do značné míry závisí na oblastech těla, které mají být tvarovány, a na nedokonalostech, které chcete léčit.
Stepper vs stacionární kolo
Přiklonit se ke koupi jednoho nebo druhého je osobní skutečnost spojená s cílem, který jste si stanovili na cestě ke zlepšení fyzické kondice.
Pokud je vaším cílem zhubnout, je stepper tou nejlepší volbou: energetický výdej dosahuje při mírných rychlostech přes 700 kcal za hodinu, zatímco na rotopedu se dotknete sotva 400 kcal za 60 minut.
Aby se spotřeba vyrovnala za stejnou dobu, měli byste šlapat rychle a plynule ; Také kotníky, kolena a kyčle také se potýkají více při fyzické aktivitě.
To vše vyplývá z většího namáhání vazů při mikrošokech a náhlých pohybech, mnohem méně markantních pro stepper.
Pokud jde o riziko nehod, je tato varianta bezpečnější a vhodnější pro samostatný výcvik; gesto šplhání po schodech je nekonečně spontánnější a opakující se než šlapání.
Rotoped je však úžasným nástrojem pro tonizaci dolních končetin. Pravidelně jej používejte k úpravě stehen a lýtek a střídejte jej s jinými typy cvičení: výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
👉🏻 Podrobné články o rotopedech
Stepper vs běžecký pás
Co se týče výdeje kalorií a spalování tuků, účinnost jednoho nebo druhého závisí na rychlosti, kterou cvičíte, zejména na běžeckém pásu (jiný název pro podložku s nástrahou).
Použití posledně jmenovaného až do 6-8 km/h vám umožní spotřebovat víceméně tolik jako při steperových relacích, pokud půjdete mírným tempem a s nepříliš rozhodnými výpady.
Tyto hodnoty jsou běžné při rychlé chůzi nebo běhu rychlým tempem, což je rozsah jakéhokoli běžeckého pásu.
Situace se změní, když překročíte 9 km/h nebo se dokonce dotknete 12 km/h ; hodnoty tohoto druhu jsou ekvivalentní hodnotám rychlého běhu . Dokonce i neprofesionální modely nejnovější generace mají tendenci dosahovat těchto prahů, pokud jejich provoz není magnetický. Tuto alternativu preferujte, pokud:
- máte dostatečný sportovní trénink
- rádi běháte a pohybujete se na svazích
- netrpíte osteoartikulárními poruchami dolních končetin
- nemáte nadměrnou nadváhu.
Pokud jde o tonizační aktivitu, věříme, že obě jsou platné, i když šikmý stepper umožňuje snadněji měnit sekvence.
I zde volte výrobky vybavené háčky na prodlužovací ramínka: postavu zharmonizujete rovnoměrně a bez únavy.
👉🏻 Podrobné články o běžícím pásu
Stepper vs eliptický
Nyní se podívejme, kdo vyhraje srovnání mezi eliptickým nebo stepperem. První z nich je kompletní nástroj , který je schopen splnit jak potřeby kardio tréninku, tak tonizační rutiny.
Pokud jde o hubnutí, tyto dva nástroje jsou ekvivalentní pro středně rychlé tréninky a použití se střední intenzitou ; pro vyšší hodnoty však eliptical nabízí lepší výkon.
Díky přítomnosti činek a jejich horizontálnímu pohybu tyto také efektivně zpevní oblast trupu a paží a rovnoměrně vytvarují vaše tělo.
Má však nevýhodu: zvláště vysokou cenu, a to i u strojů se základní funkčností.
Pokud jsou vaše rozpočty omezené, zakoupením bočního nebo normálního stepperu vybaveného rukojetí budete moci rovnoměrně optimalizovat svůj trénink.
👉🏻 Podrobné články o elipticalu
Kolik stojí stepper?
Trh nabízí řešení pro všechny rozpočty, věnovaná různým úrovním přípravy a se širokou škálou možností.
Náklady na stepperu mohou lišit o desítky, ne-li stovky eur, v závislosti na typu, značce a veškeré příslušenství.
Na základě průměrných cen a rozlišení první orientace můžete najít:
- mini verze kolem 60-70 €
- s řídítky cca 100-130 €
- houpačka varianta od 150-180 €.
Tyto hodnoty se vztahují na produkt standardní kvality, odolný a s nepřehnaným počtem doplňkových funkcí.
Jaký stepper koupit?
Jak jsme si měli možnost připomenout, výběr je opravdu široký. Na našem webu můžete najít recenze a průvodce nákupem různých typů stepperů, které jsou dostupné zde:
Tipy a závěry
Praktický, všestranný a snadno ovladatelný bez pomoci osobního trenéra, stepper je platným pomocníkem při aerobních a posilovacích aktivitách.
Perfektní pro domácí fitness a vhodný do stísněných prostor, může se pochlubit výkonem srovnatelným s ostatními stroji a ve velkém počtu případů jej můžete použít i na jejich místě.
Z konkurenčního vybavení si pamatujeme eliptical, rotoped nebo běžecký pás, obecně s výborným poměrem kvality a ceny a nižšími výdaji než ty druhé.
I v mini modelech vám při správném používání zaručí dostatečnou stabilitu při cvičení. Mezi tipy na stepper vám připomínáme, abyste dodržovali sekvenci pro každý trénink:
- topení
- cvičení
- ochladit.
Respektování těchto kroků je nezbytné a platí bez ohledu na úroveň přípravy, trvání a typ tréninku, ať už jde o kardio nebo svalovou redefinici.
Ideální pro tvarování hýždí a dolních končetin, v nejinovativnějších verzích vám umožní dát tón celé siluetě, aniž byste zatěžovali klouby.
Vyzýváme vás proto, abyste jej používali několikrát týdně ke spalování kalorií, odstranění tukových zásob a odstranění zadržování vody, integrací volných tělesných cvičení nebo se závažím.
Mohlo by vás zajímat:
Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.