Mezi výhody eliptické nespočet a všichni, aby se objevil. Tento stroj, známý také jako crossový trenažér nebo eliptický trenažér, aktivně zapojuje pohybový aparát, kardiovaskulární a dýchací systém a zajišťuje homogenní tonizaci svalových skupin.
Jeho neustálé používání umožňuje spolu se zdravým životním stylem a vyváženou stravou formovat postavu a hubnout. Výdej energie je skutečně pozoruhodný, protože je ekvivalentní nebo dokonce vyšší než průměr zaručený používáním elektrického běžeckého pásu.
Ve srovnání s posledně jmenovaným však představuje nižší riziko spojené s možným traumatem. Kromě toho má u nejvýkonnějších modelů maximální zatížení kolem 150 kg, což umožňuje použití i pro osoby s obzvláště robustní konstrukcí.
Tyto vlastnosti z něj dělají vhodné vybavení pro ženy i muže všech věkových kategorií bez ohledu na úroveň přípravy. Tyto kontraindikace jsou velmi málo, většinou v souvislosti s patologií ovlivňujících oběhového a dýchací systém.
I přes stále vysokou cenu tedy konsenzus nechybí a není ani náznak poklesu. Co ale stojí za tímto rostoucím trendem? V dalším čtení vás zavedeme k hlubšímu zkoumání výhod a zvláštností produktu, který je v domácím fitness stále více vyhledávaný a oceňovaný.
Nejprve se podívejte na tyto eliptické elipsy:
Eliptical a jeho výhody
Nyní pojďme analyzovat, v jakých aspektech můžeme těžit z gymnastické sestavy s crossovým trenažérem. Jde o skutečnou investici ve střednědobém a dlouhodobém horizontu, ale před nákupem musíme pečlivě zhodnotit každý detail. To nám umožní zjistit jeho skutečnou užitečnost na základě vědomého použití.
Zranění snížena na minimum
Pohyb vpřed nebo vzad má vlastnosti společné jak s běháním, tak s běžeckým lyžováním. Je to možné díky přítomnosti pedálů, které jsou téměř vždy potaženy protiskluzovými materiály, které zajišťují stabilitu držení těla.
Ale srovnávat eliptical s tradičním rotopedem nebo ho považovat za evoluci je velmi redukující. Dáváme přednost tomu, abychom s ním zacházeli jako s vlastním nástrojem, s jeho vlastní identitou.
Pomocí řídítek s ergonomickou rukojetí a variabilním nastavením můžeme cvičit i paže. Šlapání je velmi plynulé a nezahrnuje odpojení od spodních podpěr ani náhlé změny rychlosti nebo podmínky nestability (jako jsou neúmyslné odrazy), které by mohly způsobit trauma.
Setrvačník přispívá k bezpečnosti , rozhodujícím prvkem při definování kontinuity cvičení, zajištění stability držení těla a vyhýbání se náhlým blokádám. Uzavřený pláštěm váží u nejlepších modelů mezi 11 a 20 kg.
Cvičení jsou bez ohledu na zvolené náčiní ohrožena poškozením kloubů a svalů velmi blízko nule. Pro rozptýlení jakýchkoliv pochybností doporučujeme, aby se lidé s obtížemi pohybového aparátu před zahájením používání tohoto nástroje obrátili na svého praktického lékaře nebo specialistu.
Výhody eliptického kola v bazénu
Ti, kteří chtějí dále maximalizovat pohodlí, mohou zvážit bazénový produkt. Eliptické kolo pro použití ve vodě, má i větší výhody : obzvláště lehké, používá hydro-dynamiku, aby se minimalizovalo napětí na kolena, typickou nevýhodu šlapání.
Snížení tření a zrušení poměru síly k hmotnosti činí cvičení až třikrát efektivnějšími a samozřejmě po tréninku odolnými proti bolesti. Je vhodný pro každého, zejména však pro lidi, kteří dosáhli třetího věku, v takovém zdravotním stavu, aby byli schopni samostatného pohybu.
Zpevněné tělo a celkové hubnutí
Nejlepší eliptické trenažéry mají předem nastavené programy, obvykle mezi 18 a 32. Snadné použití a montáž, které charakterizují zařízení nejnovější generace, je činí perfektními i pro začátečníky, kteří mohou dosáhnout uspokojivých výsledků již od prvních sezení.
Jak již bylo zmíněno při jiných příležitostech, hlavní zvláštností crossových trenažérů je zaměřit se na globální modelování siluety. Realistický cíl, kterého mohou dosáhnout ti, kteří se neuchýlí do iluze, že mohou pracovat na svalové partii a zbytek těla ponechat beze změny.
Zde jde tónování stehen, hýždí a nohou ruku v ruce s tónováním paží a břicha. Eliptické má nesporné výhody , tedy nejen na dolních končetinách, ale i na horní části těla. Vše s plnou kontrolou nárůstu svalového objemu, který lze sledovat podle požadovaného výsledku.
Když sundáte ruce z rukojetí a budete pokračovat v šlapání, použijete břišní svaly jako stabilizátory. Výhoda je dvojí: kromě zpevnění partie se procvičuje i rovnováha, na minimum se zatěžují ramena, lokty a zápěstí.
Spolu se zdravou stravou a příjmem cílených doplňků půjdou přebytečná kila v rozumné době pryč. Již od prvních měsíců dojde k výrazné redukci celulitidy a zadržování vody.
Kardio cvičení
V závislosti na intenzitě očekávané během cvičení můžeme provádět také cvičení pro zlepšení výkonnosti dýchacího systému a srdce. Ovládání parametrů je umožněno přítomností vestavěných snímačů srdečního tepu a snímačů srdečního tepu.
Proto není pro měření pulzací za minutu vždy nezbytný pás, který je třeba zakoupit samostatně. Pokud jde o nejmodernější zařízení, je průzkum proměnných přesný a nevyžaduje potvrzení pomocí externích nástrojů.
Řízení kardio aktivity lze diverzifikovat, podobně jako u tvarování svalových skupin, podle zdravotního stavu uživatele a stupně přípravy. Ti méně trénovaní budou například střídat několik minut cvičení se stejným počtem přestávek se zaměřením na dechové akty.
Během dvou až tří týdnů (nebo dle pokynů osobního trenéra) se může obtížnost programu postupnými kroky zvyšovat. Období intenzivní aktivity budou proto následovat další s pomalejším trendem, důsledně a postupně zlepšovat výkon.
Pozor však na čas věnovaný aerobnímu tréninku. Musíme najít dobu trvání, která nabízí výhody, aniž bychom dosáhli stavu oxidačního stresu, který je zodpovědný za produkci volných radikálů a jako takový je pro tělo škodlivý.
V případě pochybností o vaší osobní situaci však důrazně doporučujeme konzultaci s odborníkem na motoriku a/nebo výživu.
Prostorově úsporné řešení
Pryč jsou časy, kdy byly crossové trenažéry přítomné pouze v tělocvičnách: modely první generace vyžadovaly velké plochy, které nebyly vždy dostupné v domácnosti.
Aby uspokojili potřeby těch, kteří žijí v malých bytech, přední společnosti na trhu domácího fitness navrhly opakovaně uzavíratelné reference . Mají menší rozměry a jsou lehčí než profesionální, při zachování vysoké kvality výkonu a široké škály funkcí.
Můžeme tak dokončit program započatý v posilovně, aniž bychom opustili domov, a zbavíme se problému s hledáním místa pro stroj. V zavřeném stavu ve skutečnosti nedosahuje 1 m jak na výšku, tak na délku. Může stát v jakémkoli rohu, aniž by se obtěžoval.
Další výhoda souvisí s manipulací: téměř všechny produkty jsou vybaveny dvojicí koleček pro snadnou přepravu z jedné místnosti do druhé. Dokonce i ti, kteří plánují stěhování v krátkodobém horizontu, mohou zvážit koupi elipticalu a vzít si ho s sebou do svého nového domova.
Pestrá cílová skupina
Není pochyb: pohyb s elipticalem je dobrý a jeho použití je doporučováno velmi širokému okruhu subjektů jak z hlediska výkonu, tak i prevence úrazů. Seriózní osobní trenér ji podle nás nemůže nezařadit mezi doporučené vybavení pro doplnění práce v posilovně.
Crossový trenažér, původně navržený pro domácí fitness sportovců, dnes splňuje potřeby širokého spektra lidí. Vysoká kvalita výkonu, intuitivnost ovládání a progresivní snižování cen (při zachování špičkové úrovně) z něj činí mnohem dostupnější nástroj než v minulosti.
Mezi těmi, kteří mohou otestovat všechny přednosti elipticalu, najdeme ženy i muže, kteří touží po dosažení zdravé hmotnosti a celkové přestavbě těla.
Úroveň atletického tréninku je při používání elipticalu poměrně důležitá: i v těch nejjednodušších režimech a nastavení zajišťuje účinnost, které jiné nástroje nedosahují ani při maximálním výkonu. Jen si vzpomeňte na spálené kalorie, které lze srovnat pouze s běháním a s profesionálním běžeckým pásem.
Stává se proto dokonalým strojem pro starší lidi, kteří jsou obecně odolní vůči motorickým rutinám nebo jakékoli změně jejich návyků. Navíc je ideální pro ty, kteří nechtějí ztrácet čas složitými funkcemi nebo složitými návody, jak při montáži, tak při používání.
Na elipticalu si přijdou i ti, kteří chtějí zlepšit vytrvalostní výkon aerobní aktivitou. Jak v klidu, tak během cvičení se zlepší dýchání a srdeční frekvence, se zvýšením celkového pocitu pohody, pokud nemáte vážné onemocnění srdce a dýchacích cest.
Na závěr stojí za zmínku fakt nezatěžovat klouby a cvičit v podmínkách maximálního pohodlí. I v této hypotéze bude eliptický rotoped vybavením volby, zejména ten ve verzi vodního aerobiku.
Závěrečné úvahy
Na základě naší analýzy má eliptical výhody v mnoha ohledech. Hodnocení, které se drží reality, však musí brát v úvahu účinnost úměrnou míře synergie s ostatními faktory.
Spolu s vyváženou stravou, integrací s dalšími cviky a náčiním a používáním vhodných potravinových úprav to bude vynikající investice, která vás dovede k dosažení vytyčených cílů.
Nákup proto musí být součástí kompletního programu pro zlepšení vaší psycho-fyzické pohody. Jak rádi vzpomínáme, spoléhat se pouze na jeden nástroj při řešení problému, který vyžaduje zásah na více úrovních, je utopie. A zveme vás, abyste se měli na pozoru před těmi, kdo tvrdí opak.
Mohlo by vás zajímat:
Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.