Když se z organizačních důvodů nebo nedostatku času rozhodnete pokračovat v udržování kondice ne v posilovně, ale doma, musíte si vybrat takové vybavení, které dokáže optimalizovat vaše cvičení na malém prostoru, jako je dům.
Pochybnosti by se například mohly týkat toho, který si vybrat mezi běžeckým pásem a eliptickým trenažérem, dvěma stroji, které vám umožní provádět kompletní cvičení, ale které se přizpůsobí různým cílům a potřebám.
Každý z nich má ve skutečnosti výhody a nevýhody v závislosti na použití. Cvičení s oběma jsou aerobní a to znamená, že je možné posílit svaly, ale také přimět správně kardiovaskulární a dýchací systém.
Kromě toho jsou však mezi běžeckým pásem a eliptickým kolem (nebo crossovým trenažérem) značné rozdíly, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tomto typu nákupu, také proto, že v domácnosti není vždy k dispozici potřebný prostor pro oba. „Jedno než pro druhé.
Volba proto závisí na některých předběžných úvahách, které je třeba učinit, zejména pokud jde o cíle, kterých má být dosaženo.
V tomto článku se proto pokusíme trochu osvětlit rozdíly mezi eliptickým trenažérem nebo běžeckým pásem.
Nejprve se podívejte na tyto eliptické elipsy:
Lepší eliptický nebo běžecký pás?
K zodpovězení této otázky je třeba si položit další otázku: jakého tréninkového cíle chcete dosáhnout? Ve skutečnosti jsou oba tyto stroje účinné a efektivní, ale ve dvou různých oblastech.
Jak již bylo zmíněno, cvičení jsou aerobního typu, to znamená, že vynaložená fyzická námaha je mírná, ale trvá v průběhu času, z čehož má tělo obecný prospěch, a to jak pro příslušné svaly , tak pro úbytek tuku a srdeční činnost.
To znamená, že existují významné rozdíly, které je třeba před nákupem zvážit.
Zhubnout
Pokud je vaší primární potřebou zhubnout, eliptický trenažér i běžecký pás mohou být v pořádku. Dlouhodobá námaha v průběhu času totiž ovlivňuje tělesné tukové zásoby (ať už na břiše, bocích nebo jiných místech těla), proto je vhodné nastavit programy s konstantní aktivitou po dobu alespoň 20 minut.
To lze provést jak s podložkou, tak s eliptickým kolem, ale zatímco u prvního můžete pouze běhat nebo chodit, u druhého můžete používat různé svalové skupiny, také posilovat trup a paže, což je nemožné s běžeckým pásem.
Trénink zhubnout udělal s eliptickou kole, a proto je úplnější a více kalorií spotřebuje za stejnou dobu. Samozřejmě je třeba zdůraznit, že ve všech případech musí být fyzické cvičení vždy spojeno se zdravou a vyváženou stravou.
K posílení svalů
Tyto rohože Simuluje běh nebo chůzi, pro které je výcvik provedené na svaly dolních končetin s výrazným posílením svalů stehen, lýtka, kotníky a hýždě, a to zejména při nastavování sklonu.
To lze také dokonale provést s eliptickým nástavcem, aniž byste se museli dotýkat řídítek. Navíc v tomto případě bude tělo nuceno hledat správnou rovnováhu, což se projeví i na břišních svalech.
Pokud naopak uchopíte činky, svaly zad a paží budou pracovat více. V každém případě je třeba zvážit, že i když únavnější, specifický trénink na běhání lze absolvovat pouze s kobercem.
Dopad na klouby
Nesprávné používání běžeckého pásu může časem vést k problémům s klouby dolních končetin a zad.
Je to proto, že nárazy na povrch zatěžují páteř, kotníky a kolena, i když je to lehčí než na vozovku.
Z tohoto důvodu odborníci vždy doporučují nosit boty s odpovídajícím tlumením a nikdy nepoužívat koberec naboso, a to ani k chůzi.
U eliptického kola tento problém neexistuje, protože není simulován běh, při kterém nedochází ke kolizi s letadlem. Z tohoto důvodu je eliptical obvykle doporučován k provádění rehabilitace po úrazu, v případě fyzioterapie nebo k udržení pohyblivosti u seniorů.
Cena a praktičnost
Poté, co jsme si ověřili, jak jsou eliptický trenažér a běžecký pás užitečnými nástroji pro udržení kondice a posílení svalů, i když s různými rozdíly, musíme také zhodnotit cenu a velikost, dva důležité aspekty, které by často mohly vést k tomu, že se rozhodnete pro jeden a nikoli pro. jiný.
Koberec s dobrým výkonem, fungující a vysoce kvalitních materiálů má cenu , která se může lišit od 450 eur do 1500 eur v závislosti na možnosti a funkce.
Většina z nich je nyní navržena tak, aby se dala složit a uložit do malých prostor.
Eliptické kolo má Ceny již od 200 eur do 2000 eur za nejúplnější a profesní ty. Většina dostupných modelů zabírá méně místa než koberec a lze je také složit, když se nepoužívají.
Závěry
Zkrátka, kdo se musí rozhodovat, jaké nářadí si koupit, musí mít na paměti, že eliptical má výhody v tom, že zabírá málo místa a navíc umožňuje kompletní pohyby procvičováním různých skupin svalů (zejména pro možnost provedení zpětného šlapání), má příznivé účinky na kardiovaskulární systém a je snadno použitelný i špatně trénovanými lidmi.
Běžecký pás umožňuje spustit nebo pěšky, takže je ideální pro ty, kteří dávají přednost běhání nebo vlakem na závod se zaměřuje na posílení svalů na nohou, může mít negativní dopad na klouby a musí být používán opatrně, ale i. To má vynikající výsledky na srdce a cévní systém.
V tuto chvíli závisí výběr pouze na vás, ale v případě pochybností je vždy vhodné obrátit se na svého lékaře nebo specializovaný personál, zejména pokud se nákup týká rehabilitace nebo máte konkrétní patologie.
Mohlo by vás zajímat:
Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.