Zajímá vás, jestli vám stepper pomáhá zhubnout ? Otázka, která je všechno, jen ne triviální, vzhledem k všestrannosti a mnohostrannému využití tohoto cvičebního přístroje.
V následujících řádcích se dozvíte, jak je účinný při redukci tuku, které partie těla se mu daří zeštíhlovat a jak toho při hubnutí maximálně využít .
Nejprve se podívejte na tyto steppery:
Zhubněte pomocí stepperu
Podívejme se na roli tohoto nástroje v rámci programu zaměřeného na hubnutí a na to, jak zaměřit práci na kritické oblasti.
Zhubne ti stepper na břiše?
Zmenšení pasu se strojem je v zásadě srovnatelné s jinými kardio aktivitami: ztratíte centimetry ve stejné míře, jako vydáte energii.
Cvičení se stepperem a mini stepperem je ve skutečnosti aerobního typu , zaměřené na zlepšení výkonnosti, respiračních a kardiovaskulárních funkcí.
Konzumace kalorií je proto přirozeným důsledkem takového cvičení: pravidelné používání zařízení spaluje břišní tuk a tuk přítomný v jiných oblastech těla.
Významně přispívá k dosažení zdravé hmotnosti, zjemňuje siluetu jako celek a za určitých podmínek zpevňuje oblasti nejvíce odolné vůči jakémukoli typu ošetření.
Pokud je vaším problémem odlehčení a tonizace břicha, můžete se orientovat na koupi modelu vybaveného háčky na ramínka nebo se šikmým pohybem.
Ten druhý, nazývaný také swing stepper, umožňuje harmonické hubnutí, ale umožňuje rozšířit škálu cviků o vkládání bloků zaměřených na zploštění a vyrýsování břicha.
Díky stepperu zhubnou vaše nohy?
Kladná odpověď. A my dodáváme: je výborným spojencem na zeštíhlení stehen a zpevnění dolních končetin, pokud se používá správným způsobem a pravidelně, ve střednědobém horizontu.
Chcete-li mít pevné a štíhlé nohy, musíte se ujistit, že trénink nebude nudný ; mnozí se ve skutečnosti vzdávají potenciálu stroje, protože se nudí.
V každém případě je odstranění tohoto problému jednoduché, jelikož cvičení stačí doprovázet hudbou a střídat alespoň dvě sekvence v nepříliš odlišných rychlostech.
Přečtěte si také:
Jak používat stepper pro hubnutí
Cvičební rutina s tímto nástrojem neponechává žádný prostor pro improvizaci: než jej vyzkoušíte, musíte vědět, jak tělo reaguje na změny v tréninku.
Obecně lze říci, že pro aerobní aktivitu stačí mírná rychlost, zatímco posilovací tréninky vyžadují rychlejší pohyby a rozhodnější výpady.
Dávejte si však pozor, abyste to nepřeháněli: příliš daleko za hranice své vytrvalosti přejdete na anaerobní cvičení s exponenciálním zvýšením produkce kyseliny mléčné.
Ten, tělu škodlivý, je vylučován a částečně nepřetržitě vylučován krevním řečištěm, bez negativních zdravotních následků.
Když se však námaha stane intenzivní, nahromadění je takové, že jakmile se dostane do oběhu, vede k projevům bolesti a svalové únavy.
Proto vám stepper pomáhá zhubnout při nízkých rychlostech, s hodnotami v mezích vaší komfortní zóny nebo mírně vyššími.
Musíte však vzít v úvahu další aspekty, jako například:
- rytmus
- vyhrazený tréninkový čas
- intenzita tahu na plošiny.
Pro první orientaci vězte, že stroj spaluje tuky a kalorie, pokud je činnost vykonávána konstantním tempem, má středně dlouhou dobu trvání s nepříliš důraznými pohyby.
Pokud se cítíte unavení , můžete zpomalit a po několika minutách obnovit předchozí rytmus. Důležité je, abyste se nezastavili, abyste nezrušili do té doby odvedenou práci.
Také držení těla je zásadní pro dosažení cíle „ideální váhy“ a nemusí se potýkat s nemocí. Chcete-li tónovat, přesuňte váhu a předkloňte se, zatímco pro aktivaci metabolismu lipidů stůjte vzpřímeně.
Ruce můžete mít na rukojetích, nebo, pokud používáte mini stepper k hubnutí, opřete se lokty o zeď nebo udržujte rovnováhu bez použití podpěr.
Než začnete, zveme vás, abyste měli po ruce doplňky s vodou a minerální solí, abyste zajistili dostatečnou hydrataci a obnovili rovnováhu sodíku a draslíku.
Kolik stepperů zhubnout?
Záleží na vytyčených cílech, zejména na tom, kolik kilo musíte shodit, abyste dosáhli ideální váhy, na vašem metabolismu a na dietě, kterou dodržujete.
Chcete-li s domácím nástrojem zhubnout , doporučujeme vám jej používat alespoň 30–40 po sobě jdoucích minut mezi zahřátím, skutečnou aktivitou a ochlazením každý druhý den.
Než se dostanete k této cvičební rutině , začněte 10-15 minut dvakrát týdně, a jakmile budete mít pocit, že byste mohli relaci prodloužit , zvyšte ji o několik minut.
Hubnutí pomocí stepperu: závěry
Ve světle výše uvedeného je nyní jasné, že tento nástroj skutečně funguje na hubnutí, protože účinně ovlivňuje bazální metabolismus.
Větší přísun kyslíku do tkání a svalových vláken předurčuje vaše tělo ke konzumaci kalorií, spouští a usnadňuje mechanismy eliminace tuku.
Jeho neustálé a nepřetržité používání v průběhu času vás také povede ke zpevnění kritických oblastí díky specifickým tréninkům a doplňkovému vybavení.
Kromě toho, že platný pomoc pro domácí fitness, to je vynikající spojencem pro podporu psycho-fyzikální dobře -being; umožní vám pohybovat se bez námahy a pravidelně.
Doporučujeme, abyste zvážili jeho nákup, pokud chcete podporu, která vás povzbudí k zahájení nebo upevnění dobré tréninkové rutiny a eliminuje jakékoli riziko jejího přerušení.
Při poruchách pohybového aparátu, dýchacího systému nebo kardiovaskulárního systému Vás zveme k vyhledání lékařské pomoci nebo odborné konzultace.
Časté dotazy
Na základě vašich požadavků jsme v této části informovali o vysvětlení nejčastějších pochybností ; nabídnou vám ještě úplnější obrázek na toto téma.
Ano, aniž byste se museli uchýlit k pomoci osobního trenéra: ve verzi s řídítky jako u mini nebo swingu podporuje fyzické cvičení prováděné samostatně.
Pohyb na nástroji, v dosahu kohokoli, vám umožňuje harmonicky zhubnout ; bude to jako lézt po schodech na místě a zůstat v domě.
Zhubnout se stepperem doma je cíl dostupný pro každého: pokud se vám podaří překonat sklon k lenošení, dosáhnete citelných zlepšení na celé postavě.
Vše homogenním způsobem: použití stroje ztenčuje boky, tonizuje hýždě, tvaruje nohy a stehna, díky čemuž jsou dolní končetiny hbité, pružné a bez jakýchkoliv stínů celulitidy.
Pomáhá také tvarovat linii pasu a zplošťovat břicho, pokud integrujete sekvence ad hoc cvičení a příslušenství, jako jsou elastické pásky.
Doba k dosažení ideální hmotnosti závisí na vaší vůli a dalších faktorech, které se velmi liší od člověka k člověku; zejména z:
• zbytkových kilogramů k likvidaci
• úrovně sportovní přípravy
• výživy
• délky cvičení
• frekvence sezení
• životního stylu.
Průměrně zdatný a zdravý dospělý člověk může začít hubnout se stepperem v přiměřeně krátké době, počínaje druhým týdnem.
Pokud na druhou stranu jste nováčky nebo pocházející z dlouhého období nečinnosti, budete muset počkat alespoň 20–25 dní, než získáte zpětnou vazbu.
Mohlo by vás zajímat:
Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.