Comment perdre du poids rapidement

1. Quelques règles à suivre

Il est important de reconnaître que la nourriture est un élément fondamental de la perte de poids, il est donc important de considérer les quantités appropriées en fonction de votre objectif. Puisque si vous n’avez pas de contrôle, vous pourrez prendre du poids de manière exagérée, entraînant des conséquences pour le corps, provoquant des maladies dangereuses. Comment perdre du poids rapidement

Un principe fondamental dans un régime est que vous ne devez pas manger entre les repas, car cela provoque une modification négative du métabolisme, contribuant ainsi à la cause de la prise de poids. C’est pourquoi il est important d’être clair sur les heures de repas, mais, néanmoins, vous ne pouvez pas éviter ces collations, c’est pourquoi il est recommandé qu’entre les repas consomment des fruits, en tenant compte des calories qui seront apportées à la consommation.

Nous savons qu’il existe de nombreux aliments qui nous affectent totalement, car ils contiennent beaucoup d’énergie, par exemple la crème glacée, les frites, le chocolat, les biscuits, le pain. Chacun de ces aliments doit être évité et remplacé par des aliments plus sains. Donc, quand il s’agit de perdre du poids, ce sera une étape plus avancée et cela ne vous coûtera pas autant de travail pour atteindre l’objectif souhaité.

2. Comment faire cuire vos aliments pour perdre du poids

La cuisson de vos aliments est un point très important pour perdre du poids. Par exemple, la viande devrait de préférence être grillée ou cuite et le poisson devrait être cuit dans du papier d’aluminium ou rôti. Quant aux légumes, il est conseillé de cuire à la vapeur ou d’étouffer. Dans tous les cas, il est essentiel d’éviter d’ajouter du beurre ou de l’huile de cuisson car cela ferait augmenter la valeur énergétique de la nourriture ou plutôt ses calories. Choisissez également les condiments et les accompagnements les moins gras possibles pour créer un repas sain et faible en gras, parfait pour une perte de poids efficace et saine.

3. Conseils pour perdre du poids progressivement et durablement

Les régimes miraculeux qui promettent de perdre du poids en un rien de temps ont souvent un effet rebond. Autrement dit, lors de la pause du régime, le poids d’origine est récupéré, voire plus. De plus, les régimes peuvent nuire à la santé s’ils manquent des nutriments essentiels. De plus, si le régime n’est pas indiqué par un médecin spécialisé, il peut contenir des substances qui, en excès, peuvent être nocives, comme les amphétamines. 

Dans cet article, nous vous donnons quelques clés pour vous aider à perdre du poids avec des conseils simples et naturels. Dans l’ensemble, rappelez-vous que ce n’est pas un régime. Ces conseils à eux seuls ne vous aideront pas à perdre du poids, car vous devez faire de l’exercice régulièrement et suivre une alimentation équilibrée. Nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour concevoir le plan qui vous convient le mieux.

Les erreurs que vous ne devriez pas faire si vous voulez perdre du poids

Le gymnase et l’alimentation sont des thèmes récurrents dans la vie des êtres humains. Nous nous sentons tous terribles lorsque nous passons à manger et cessons de faire du sport. Dans cette situation, la première chose qui me vient à l’esprit est de penser à rejoindre un gymnase et à commencer un régime.

La première chose est à conseiller par les professionnels, il est inutile d’arrêter de manger et de se suicider le premier jour au gym, l’effet rebond ne vous pardonnera pas. Bien sûr, vous n’avez pas non plus besoin d’être obsédé par quoi que ce soit, vous n’avez pas besoin de regarder combien vous pesez chaque jour, encore moins à toutes les heures. Pensez que tout au long de la journée, le corps varie en fonction de ce que vous mangez, évacuez et du sport que vous pratiquez.

Si vous êtes de ceux qui ne peuvent pas le prendre sans se peser, faites-le toujours avec la même routine. Il est essentiel de suivre la même procédure et de le faire en même temps, et de pouvoir être nu pour éviter que, selon les vêtements que vous portez, la balance n’indique le poids correct.

Thés pour réduire le poids corporel rapidement et en toute sécurité

En réalité, le principal facteur de prise de poids n’existe pas, car il existe plusieurs causes pour lesquelles ce problème peut survenir, qui touche près de plus de 20% des personnes, parlant dans le monde entier. Les principales causes d’obésité seront présentées ci-dessous.

1. Le mode de vie de votre mère

Les enfants dont les mères travaillent beaucoup ont tendance à être plus obèses que ceux dont les mères passent plus de temps à la maison, s’occupant des tâches ménagères et des soins. Il en va de même pour les enfants conçus par des mères d’âge légal ou qui ont consommé de nombreux aliments riches en graisses pendant la grossesse.

2. Votre santé dans l’enfance

Les enfants qui ont subi une chirurgie des amygdales (également appelée angine de poitrine dans certains pays) ont tendance à prendre du poids après l’opération. En outre, ceux qui ont contracté un type de virus du rhume appelé adénovirus 36 lorsqu’ils étaient enfants, ont tendance à être en surpoids lorsqu’ils sont adultes.

3. Vos gènes

Les scientifiques continuent de trouver et de découvrir certains gènes liés à l’obésité. Dans ce cas, la prise de poids est liée à des problèmes d’héritage, mais l’exercice peut aider à la combattre.

Thés pour perdre du poids

Les thés sont un excellent remède pour perdre du poids. Non seulement ce seront ses propriétés contributives, mais au moment de consommer du thé, ces boissons complètement sucrées, qui affectent notre corps et qui provoquent une prise de poids, seraient laissées de côté. Il existe des thés qui, en plus d’aider à réduire le poids, vous aident à éviter et à contrôler d’autres maladies, créant un système de renforcement dans les organismes du corps.

La liste suivante présente les thés les plus performants en matière de perte de poids.

Thé au curcuma

Le curcuma est l’un des meilleurs thés pour les troubles digestifs, car il aide à inciter les sécrétions et à générer une bonne digestion. Il est bon de boire ce thé au curcuma principalement à jeun, car on pense qu’il peut favoriser la perte de poids.

Thé à la cannelle

Parmi les principales propriétés de la cannelle, son pouvoir anti-inflammatoire et antiseptique se démarque. Aide à réduire le poids car il augmente la combustion des graisses.

Thé au romarin

Si vous faites partie de ceux qui souffrent de rétention d’eau, le thé au romarin sera l’une des meilleures options, car il est considéré comme un stimulant gastrique et un diurétique.

Thé à l’anis

L’une de ses principales fonctions est d’aider à combattre l’indigestion et les maux d’estomac, c’est également un excellent diurétique, qui aide à contrer les fluides corporels et, à son tour, à éliminer les toxines présentes dans le corps.

Ne coupez pas toutes les calories de votre alimentation

Nous avons l’idée que ceux qui consomment moins de calories dans leur alimentation sont plus susceptibles de perdre du poids. Bien que cela puisse être vrai, d’une part, lorsque notre corps se rend compte que nous lui donnons moins de calories, il commence à protéger le système de la déshydratation, en accumulant des graisses pour en produire de l’énergie. Par conséquent, manger plus accélère votre métabolisme, tant que vous choisissez des aliments sains qui fournissent des nutriments.

Comment renforcer les articulations?

Les douleurs articulaires sont à l’origine de nombreuses consultations médicales, allant d’inflammations ponctuelles dues à des coups, des contractures, du stress et une longue période, etc., à des processus chroniques tels que l’arthrose, l’arthrite et d’autres types de problèmes rhumatologiques.

Méthodes de soulagement des articulations

Argile cataplasme

L’argile (rouge ou verte) est l’une des meilleures pour contrer la douleur, diminuer l’inflammation et accélérer la récupération des bosses, des entorses, de l’arthrite, de l’arthrose, etc. Il est généré par un cataplasme de ½ à 1 cm d’épaisseur en l’appliquant directement sur la zone douloureuse, au cours d’un processus de 1 à 3 jours, pour assurer la récupération.

Elle est réalisée avec de l’eau froide en coups, des foulures, des zones enflammées ou des zones rougies, et avec de l’eau chaude en cas de douleurs rhumatismales sans inflammation, névralgie, contractures, etc.

Nutriments nécessaires pour renforcer les articulations

Il existe des nutriments qui aident à améliorer les organismes osseux, la protection du cartilage et son maintien et le métabolisme osseux. “La vitamine D participe à la synthèse des protéoglycanes, la vitamine C stimule la production de collagène et la vitamine E améliore la protection de la matrice cartilagineuse en augmentant la croissance des chondrocytes. Le sélénium, le zinc, le cuivre et le manganèse, ainsi que les acides gras polyinsaturés, semblent être impliqués dans les processus de fabrication du collagène et dans la réduction de l’inflammation du cartilage “, explique-t-il.

  • Calcium et phosphore: contribuent à compléter la formation, le développement et l’entretien des os et des dents, mais le processus est maintenu en équilibre, car “l’abondance ou le manque de l’un affecte la capacité d’absorption de l’autre”.
  • Magnésium: il fait partie de la structure osseuse et des membranes cellulaires. “Il doit être en équilibre complet avec le calcium, car son manque inhibe la synthèse de la vitamine D, nécessaire pour effectuer la minéralisation osseuse correcte.”
  • Silicium: il a une fonction principale dans la synthèse de l’élastine et du collagène, ce qui aide à optimiser la fixation du calcium et du magnésium dans les os et aide à stimuler la formation osseuse et la minéralisation.
  • Soufre: Le soufre fait partie du collagène, un élément qui constitue les tendons, le cartilage et les ligaments.

Le sport pour renforcer les articulations

L’exercice des articulations pour éviter de futures blessures est une tâche simple, mais elle nécessite de la persévérance et du dévouement. Il est important de pratiquer un sport afin de renforcer les muscles et ainsi éviter d’éventuels dommages ou blessures aux coudes, épaules, poignets, chevilles, etc. Les articulations sont plus sujettes aux blessures lorsque les muscles et les ligaments qui les soutiennent sont faibles. Par conséquent, il est essentiel d’éviter un mode de vie sédentaire et d’exercer le corps.

Le meilleur traitement est la prévention. À cette fin, il ne faut pas oublier que la première étape dans le sport est l’échauffement. Grâce à cette période de préparation, les muscles parviennent à résister à l’intensité du travail que l’athlète effectuera plus tard. Grâce à de légères contractions et à des allongements musculaires ultérieurs, les muscles se contractent avec plus de vitesse, de puissance et d’efficacité. De cette façon, le mouvement est amélioré et la coordination n’est pas altérée.

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