Comment renforcer les articulations?

Les douleurs articulaires sont à l’origine de nombreuses consultations médicales, allant d’inflammations ponctuelles dues à des coups, des contractures, du stress et une longue période, etc., à des processus chroniques tels que l’arthrose, l’arthrite et d’autres types de problèmes rhumatologiques.

Méthodes de soulagement des articulations

Argile cataplasme

L’argile (rouge ou verte) est l’une des meilleures pour contrer la douleur, diminuer l’inflammation et accélérer la récupération des bosses, des entorses, de l’arthrite, de l’arthrose, etc. Il est généré par un cataplasme de ½ à 1 cm d’épaisseur en l’appliquant directement sur la zone douloureuse, au cours d’un processus de 1 à 3 jours, pour assurer la récupération.

Elle est réalisée avec de l’eau froide en coups, des foulures, des zones enflammées ou des zones rougies, et avec de l’eau chaude en cas de douleurs rhumatismales sans inflammation, névralgie, contractures, etc.

Nutriments nécessaires pour renforcer les articulations

Il existe des nutriments qui aident à améliorer les organismes osseux, la protection du cartilage et son maintien et le métabolisme osseux. “La vitamine D participe à la synthèse des protéoglycanes, la vitamine C stimule la production de collagène et la vitamine E améliore la protection de la matrice cartilagineuse en augmentant la croissance des chondrocytes. Le sélénium, le zinc, le cuivre et le manganèse, ainsi que les acides gras polyinsaturés, semblent être impliqués dans les processus de fabrication du collagène et dans la réduction de l’inflammation du cartilage “, explique-t-il.

  • Calcium et phosphore: contribuent à compléter la formation, le développement et l’entretien des os et des dents, mais le processus est maintenu en équilibre, car “l’abondance ou le manque de l’un affecte la capacité d’absorption de l’autre”.
  • Magnésium: il fait partie de la structure osseuse et des membranes cellulaires. “Il doit être en équilibre complet avec le calcium, car son manque inhibe la synthèse de la vitamine D, nécessaire pour effectuer la minéralisation osseuse correcte.”
  • Silicium: il a une fonction principale dans la synthèse de l’élastine et du collagène, ce qui aide à optimiser la fixation du calcium et du magnésium dans les os et aide à stimuler la formation osseuse et la minéralisation.
  • Soufre: Le soufre fait partie du collagène, un élément qui constitue les tendons, le cartilage et les ligaments.

Le sport pour renforcer les articulations

L’exercice des articulations pour éviter de futures blessures est une tâche simple, mais elle nécessite de la persévérance et du dévouement. Il est important de pratiquer un sport afin de renforcer les muscles et ainsi éviter d’éventuels dommages ou blessures aux coudes, épaules, poignets, chevilles, etc. Les articulations sont plus sujettes aux blessures lorsque les muscles et les ligaments qui les soutiennent sont faibles. Par conséquent, il est essentiel d’éviter un mode de vie sédentaire et d’exercer le corps.

Le meilleur traitement est la prévention. À cette fin, il ne faut pas oublier que la première étape dans le sport est l’échauffement. Grâce à cette période de préparation, les muscles parviennent à résister à l’intensité du travail que l’athlète effectuera plus tard. Grâce à de légères contractions et à des allongements musculaires ultérieurs, les muscles se contractent avec plus de vitesse, de puissance et d’efficacité. De cette façon, le mouvement est amélioré et la coordination n’est pas altérée.

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