Vše, co potřebujete vědět o 5-HTP ( 5 hydroxytryptofanu ), najdete v tomto článku.
Veselost a štěstí jsou emoce určované nejen vnějším prostředím, ale jsou ve skutečnosti otázkou biochemie. Ve skutečnosti v přírodě existují organické chemické sloučeniny, které jsou schopny zasahovat do mozku a spouštět produkci látek napomáhajících náladě.
Jednou z hlavních látek s touto zvláštní, ale velmi užitečnou vlastností je 5-hydroxytryptofan. Je to molekula, která pochází z esenciální aminokyseliny (tj. kterou si lidské tělo nedokáže vyrobit) a která dosáhne své aktivní formy pouze po určitých chemických reakcích, které probíhají v lidském těle.
5-hydroxy tryptofan může být získán buď v průmyslovém měřítku pomocí vhodných chemických reakcí, a to buď přímo, získaný ze semen Griffonia simplicifolia. Právě pro své vynikající vlastnosti je 5-HTP součástí potravinových doplňků. Zde je tedy vše, co potřebujete vědět o této zajímavé chemikálii.
Charakteristika a vlastnosti 5-hydroxytryptofanu
5 HTP je z čistě chemického hlediska aminokyselina, která má jako funkční skupinu OH skupinu. Aminokyselina, ze které pochází, tryptofan, si tělo nevyrábí, ale musí být přijímána z vnějšího prostředí prostřednictvím stravy. Tato sloučenina je přítomna v mase, mimo jiné v potravinách, stejně jako v obilovinách, jako je pšenice, oves, rýže a další.
Kromě chemických vlastností 5-hydroxytryptofanu je dobré vědět, že tento derivát aminokyseliny má důležité biologické využití, protože je prekurzorem serotoninu, známého hormonu štěstí.
Když serotonin koluje v lidském těle, lze jeho aktivitu vnímat nejen z hlediska nálady, ale také z hlediska jídla: molekula ve skutečnosti reguluje hlad. Kromě toho, se stálými hladinami serotoninu v oběhu je také stimulována sexuální aktivita, takže libido se značně zvyšuje.
5 hydroxytryptofan na hubnutí: lze jej použít?
Mnozí tvrdí, že 5 HTP je schopen způsobit hubnutí lidského těla. Přestože probíhá několik studií, které se zaměřují na analýzu tohoto specifického aspektu molekuly, a přestože některé z nich dávají pozitivní odezvu, je dobré vědět, že v tuto chvíli není možné s jistotou konstatovat přítomnost dobře definované spojení mezi hubnutím a příjmem 5-HTP.
Molekula se však jistě může ukázat jako užitečná při hubnutí, i když se tak děje nepřímo. Jak již bylo zmíněno, 5-hydroxytryptofan ve skutečnosti podporuje dobrou náladu a psychickou pohodu těch, kteří jej užívají, zklidňuje stavy úzkosti a mírné deprese. V důsledku toho je u osoby, která doplňuje molekulu, méně pravděpodobné, že se uchýlí ke kalorickým svačinkám – zejména na bázi sacharidů –, ve kterých mnoho lidí hledá útěchu v nejtěžších chvílích.
To je důvod, proč, i když ne přímo, je 5-hydroxytryptofan užitečný pro udržení postavy a vyhnutí se nervovým záchvatům hladu, které jsou spíše nebezpečné pro vzhled, ale i pro zdraví.
Kromě toho některé studie ukázaly, že schopnost molekuly vyhýbat se nervovým záchvatům hladu je také způsobena stimulací produkce beta-endorfinu, zprostředkovanou 5-hydroxytryptofanem.
Nejdůležitější účinky 5-hydroxytryptofanu
Přestože mírný hubnoucí účinek má pro veřejné mínění důležitou váhu, hlavním účelem molekuly je působit proti špatné náladě.
Bylo prokázáno, že 5-hydroxytryptofan je schopen projít mozkovou membránou, čímž se dostane do centrálního nervového systému, kde se přemění na serotonin.
Zvýšení serotoninu v oběhu, jak již bylo zmíněno, podporuje dobrou náladu, výrazně zvyšuje pohodu a zklidňuje některé depresivní stavy a záchvaty úzkosti.
Hormon štěstí se však pozitivně podílí i na jiných patologiích. Konkrétně ti s vysokým procentem serotoninu v krvi jsou méně náchylní k chronickým a nepříjemným bolestem hlavy, které mohou ohrozit každodenní aktivity.
Kromě toho serotonin působí proti příznakům fibromyalgie, protože bolest spojená s tímto konkrétním stavem může být zodpovědná za silný pocit frustrace a specifické depresivní stavy.
V neposlední řadě se 5-HTP podílí na regulaci cyklu spánek-bdění. Ve skutečnosti molekula podporuje produkci melatoninu a dopaminu a je také schopna zlepšit kvalitu spánku, čímž zajišťuje hlubší a déle trvající REM fázi.
Kontraindikace 5-hydroxytryptofanu
Ačkoli je 5-hydroxytryptofan velmi užitečný pro každodenní život a pro pohodu těla i ducha, neměl by být užíván v příliš vysokých množstvích. Ve skutečnosti byly pozorovány nežádoucí jevy v důsledku nadbytku 5-hydroxytryptofanu užívaného perorálně, podobné těm, které jsou spojeny s otravou aminokyselinami tryptofanu.
Mezi typické příznaky patří zvracení, nevolnost a průjem, ale v některých případech lze pozorovat zmatenost, sexuální poruchy a dokonce i bolesti svalů.
Kvůli nedostatku znalostí o 5-HTP není v současné době možné přesně stanovit adekvátní úroveň příjmu; nepochybně je však nutné toho nezneužívat.
Dávkování 5 hydroxytryptofanu
Bohužel v tuto chvíli neexistuje žádné doporučené dávkování 5-hydroxytryptofanu: je to způsobeno skutečností, že dosud neexistují dostatečné studie, které by prokázaly pozitivní účinky molekuly a které by přesně vysvětlovaly mechanismy příčiny a účinku.
Kvůli této neznalosti nelze 5 HTP v současné době používat jako lék, ale pouze jako doplněk stravy.
Kromě integrace se speciálními přípravky je důležité pamatovat na to, že molekulu lze nalézt i v přírodě.
Vědecký výzkum by měl soustředit své zdroje na studium 5-hydroxytryptofanu, neboť na základě dosud pozorovaného podezření, že by molekula mohla být v budoucnu použita jako základní princip některých léků, je vysoká. Z tohoto pohledu jsou dosažené výsledky velmi povzbudivé.
Je však třeba mít na paměti některá opatření: 5-hydroxytryptofan nelze použít jako náhradu za léky předepsané lékařem. Dále jeho příjem jako doplněk stravy není určen jako náhrada jídel a běžné stravy.