• Krása
  • Výživa

Water Bridge

Jaké svaly jsou na veslařském trenažéru postiženy?

febrero 18, 2021 by adminwaterbridge

Profesionální sportovci nebo jednoduchí milovníci fitness neustále hledají nástroj nebo aktivitu, která jim umožní  procvičit všechny svaly těla současně. Výhoda takové disciplíny se snadno řekne: pouhým jedním tréninkem je možné zlepšit výkon všech svalových skupin.

V průběhu let byla pro tento cíl navržena různá řešení, některá účinnější než jiná. V posledních letech se však v tělocvičnách po celém světě prosadil nástroj,   který odborníci  jednomyslně považují za kompletní a účinný: veslařský trenažér.

Veslař, v odborném žargonu se nazývá  veslařský trenažér, je to nástroj, jehož existuje  mnoho variací, ale který má jediný cíl: napodobit pohyby prováděné při veslování. Při této disciplíně sportovec ve skutečnosti zatěžuje asi 80 % všech svalových skupin, čímž v krátké době získá na těle důležitý výsledek.

Existuje mnoho  variant veslařského trenažéru, které se liší především  odporem,  který je proti pohybu řídítek. Všechny však mají  pozitivní účinky na tělo: zde je tedy vše, co potřebujete vědět o svalovém tréninku na veslařském trenažéru.

Nejprve se podívejte na tyto veslaře:

Veslař: postižené svaly

zapojeny veslařské svaly

Jak již bylo zmíněno, veslařský trenažér je nástroj schopný  zapojit různé svalové skupiny a  pro každou z nich nabízí  značnou výhodu. Níže je pro každou z těchto svalových skupin popsán pohyb, který je prováděn na veslařském trenažéru a dosažený výsledek z hlediska posilování.

Veslovací trenažér a ramena

Jak můžete snadno uhodnout, mezi  veslařem a pažemi  se  perfektně hodí. Jak již bylo zmíněno, veslařský trenažér je nástroj, který  napodobuje pohyb prováděný při veslování, takže je jasné, že jde především o paže.

Konkrétně pohyb, který se provádí, spočívá v otevírání a zavírání loktů spolu s protažením páteře směrem k čince.
Otevírání a zavírání paží má za následek  stažení a uvolnění bicepsů, tricepsů a deltových svalů v   extrémně účinném silovém tréninku.

Rychlost, s jakou lze dosáhnout více či méně zvýrazněných výsledků, závisí na odporu, který kladou řídítka (která představují vesla). Některé veslaře, aby byly veslování ještě  věrnější, nabízejí  voděodolnost. V ostatních případech je však odpor dán stavitelnými písty.

Paže jsou tedy cílem veslaře a jeho účinky jsou viditelné především na tyto svalové skupiny. Jako přímý důsledek prováděného pohybu jsou však zatěžovány i další svaly.

Veslovací trenažér a abs

Ne všichni fanoušci tohoto sektoru vědí, jaké účinky má veslařský trenažér na břišní svaly. Co je však důležité vědět, je to,  že břišní svaly patří mezi skupiny nejaktivněji zapojené do vesla.

Důvod je vysvětlen polohou těla při tréninku na veslařském trenažéru: subjekt ve skutečnosti sedí, s nataženýma nohama a s rovnou páteří. Při provádění pohybu – stejně jako při veslování – musí sportovec vystrčit páteř směrem k řídítkům, přitáhnout ji k sobě a poté ji vrátit do výchozí polohy.

Během první fáze tohoto cyklického pohybu se člověk musí zavázat k  pevnému ukotvení hýždí a nohou v jejich poloze. Při správném provedení pohybu tedy úchop řídítek odpovídá  kontrakci břišních svalů, přičemž jeho návrat do výchozí polohy umožňuje uvolnění této svalové skupiny, která je tedy procvičována velmi intenzivně.

Veslovací trenažér lze tedy chápat i jako velmi platnou alternativu ke klikům nebo jiným cvikům speciálně navrženým pro břišní svaly.

Veslařské a zádové svaly

Veslovací trenažér blahodárně působí i na laty, tedy svaly umístěné pod lopatkami. U této svalové skupiny je efekt sekundární (ve srovnání s pažemi a břichem), ale není zanedbatelný.

Stejně jako u břišních svalů pohyb, kterým přitáhnete řídítka směrem k sobě a vrátíte je zpět do výchozí polohy, umožňuje  kontrakci a uvolnění lat, které jsou aktivovány, aby umožnily pohybu trupu.

Některé varianty veslařského trenažéru, u kterých byly odpory vhodně upraveny, jsou navrženy tak, aby  procvičovaly zádové svaly s větší intenzitou  než jiné skupiny. Je proto důležité zdůraznit, že výběr nástroje, který se má použít, musí být proveden ve vztahu k účinkům, které má být na tělo dosaženo.

Veslařské a sekundární svaly

Mezi svaly ovlivněné veslařským trenažérem je mnoho dalších, i když u nich je efekt druhotný. Některé účinky veslařského trenažéru najdeme například na adduktorech nebo hamstringech, v některých případech je možné procvičit i prsní svaly.

Kvadricepsy mají také přednosti veslařského trenažéru, pokud je pohyb prováděn správně.

Závěry

Jak je z dosavadních zpráv patrné, veslařský trenažér je velmi všestranný nástroj, který  již po prvních trénincích nabízí  na lidském těle evidentní výsledky. Začít s veslovacím trenažérem je jednoduché a  může začít každý ; postupem času je úpravou intenzity konečně možné trénink dále zlepšovat.

Nicméně,  volba veslař  je funkční do  cíle má být dosaženo: proto je vhodné poradit se s odborníkem v tomto odvětví, který ví, jak doporučit nejvhodnější produkt pro ty, kteří jsou vaše cíle.

Mohlo by vás zajímat:

  • Nejlepší domácí veslovací trenažér
  • Výhody a kontraindikace veslaře
  • Tréninkový program s veslařským trenažérem

Získejte novinky, slevy a nabídky v náhledu!

Sponzorovaný obsah. Tato stránka se účastní programu Amazon EU Affiliate Program, což je affiliate program, který webovým stránkám umožňuje vydělávat provizi za reklamu inzercí a propojením se stránkou Amazon.it. Poslední aktualizace: 2022-01-06 / Přidružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Entradas recientes

  • Opravdu funguje Black Latte? Názory, recenze, cena
  • Funguje Matcha Slim na hubnutí? Názory, recenze a cena
  • Rechiol krém na obličej proti stárnutí, funguje to? Recenze, názory a cena
  • Funguje Keto Guru? Kontraindikace, recenze, názory a cena
  • Recenze Keto Bullet 2021 »Funguje to nebo podvod?

Comentarios recientes

    Copyright © 2022 · AgentPress Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in